Sunne hverdager

Det har vært jul og nyttårsfeiring. For min sønn har det betydd mer folk; 1 kusine, 1 tante, 4 fetre, 3 onkler og et hus hvor det alltid har skjedd noe. Etter dagens bursdagsfeiring, tur til lekestedet Baluba og taco middag er nå fellesskapet og høytiden slutt. Alle fetrene og en onkel har dratt, juletreet hogges snart og hverdagen med barnehage og arbeid begynner igjen.

Et kapittel er slutt og et nytt begynner.  Her er min plan for de innledende ukene.

• Spise 4 sunne måltider hver dag, jevnt fordelt utover dagen. Mer grønnsaker, færre karbohydrater og sunnere fett. Det er viktig å planlegge ukens måltider før det plutselig er middagstid og en er trøtt og velger enkelt og usunt.
  
• Mosjon noen dager. Mandag og onsdag blir det svømming. Gåturer noen kvelder. Gå trapper istedenfor å ta heis. Tre små økter mosjon i løpet av dagen, hver med 5-10 minutter, er nok til å gjøre den anbefalte dose. Ta fem minutter pause hver time i løpet av arbeidsdagen, la kroppen få bevege seg litt, ihvertfall meg som sitter hele dagen foran dataen.
• Gjøre 2 små prosjekt hver uke; gå gjennom et hjørne eller et skap og plukk vekk det som ikke hører hjemme der. Det er utrolig hvor mye rart som samler seg opp over tid.